Tofu schnitzelit (8kpl)
Toiselle lautaselle chilikastike ja toiselle seesaminsiemen-korppujauho seos + mausteita (intialainen mausteseos + paprikajauhe).
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Myllynparas ruiskorppujauho 400g | 130g | 348kcal | 11.1g | 66.7g | 1.3g | 17.5g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 40g | 361kcal | 0g | 0g | 40.1g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 30g | 169kcal | 8.1g | 3.3g | 14.5g | 2.6g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 221g | 419kcal | 1.1g | 99.3g | 1.3g | 8.8g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 541g | 785kcal | 89.3g | 8.1g | 46g | 13.5g | |
| Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g | 541g | 785kcal | 89.3g | 8.1g | 46g | 4.3g | |
| Annoskoko tuplana | 3008g | 5735kcal | 397.8g | 371g | 298.4g | 93.4g | |
| Valittu annoskoko | 1504g | 2868kcal | 198.9g | 185.5g | 149.2g | 46.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 752g | 1434kcal | 99.5g | 92.8g | 74.6g | 23.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13.2g | 12.3g | 9.9g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu