Tofu schnitzelit (8kpl)
Toiselle lautaselle chilikastike ja toiselle seesaminsiemen-korppujauho seos + mausteita (intialainen mausteseos + paprikajauhe).
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Myllynparas ruiskorppujauho 400g | 16g | 44kcal | 1.4g | 8.3g | 0.2g | 2.2g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 5g | 45kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 3.8g | 21kcal | 1g | 0.4g | 1.8g | 0.3g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 28g | 52kcal | 0.1g | 12.4g | 0.2g | 1.1g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 68g | 98kcal | 11.2g | 1g | 5.8g | 1.7g | |
| Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g | 68g | 98kcal | 11.2g | 1g | 5.8g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 376g | 717kcal | 49.8g | 46.2g | 37.6g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 188g | 358kcal | 24.9g | 23.1g | 18.8g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 94g | 179kcal | 12.5g | 11.6g | 9.4g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13.2g | 12.3g | 10g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu