Tofu schnitzelit (8kpl)
Toiselle lautaselle chilikastike ja toiselle seesaminsiemen-korppujauho seos + mausteita (intialainen mausteseos + paprikajauhe).
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Myllynparas ruiskorppujauho 400g | 163g | 435kcal | 13.8g | 83.4g | 1.6g | 21.8g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 50g | 451kcal | 0g | 0g | 50.1g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 38g | 212kcal | 10.1g | 4.1g | 18.1g | 3.2g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 276g | 524kcal | 1.4g | 124.1g | 1.7g | 11g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 677g | 981kcal | 111.7g | 10.2g | 57.5g | 16.9g | |
| Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g | 677g | 981kcal | 111.7g | 10.2g | 57.5g | 5.4g | |
| Annoskoko tuplana | 3760g | 7169kcal | 497.4g | 464g | 373g | 116.6g | |
| Valittu annoskoko | 1880g | 3585kcal | 248.7g | 232g | 186.5g | 58.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 940g | 1792kcal | 124.4g | 116g | 93.3g | 29.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13.2g | 12.3g | 9.9g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu