Tofu schnitzelit (8kpl)
Toiselle lautaselle chilikastike ja toiselle seesaminsiemen-korppujauho seos + mausteita (intialainen mausteseos + paprikajauhe).
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Myllynparas ruiskorppujauho 400g | 20g | 54kcal | 1.7g | 10.4g | 0.2g | 2.7g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 6.3g | 56kcal | 0g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 4.7g | 27kcal | 1.3g | 0.5g | 2.3g | 0.4g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 35g | 66kcal | 0.2g | 15.5g | 0.2g | 1.4g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 85g | 123kcal | 14g | 1.3g | 7.2g | 2.1g | |
| Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g | 85g | 123kcal | 14g | 1.3g | 7.2g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 470g | 896kcal | 62.4g | 58g | 46.8g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 235g | 448kcal | 31.2g | 29g | 23.4g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 118g | 224kcal | 15.6g | 14.5g | 11.7g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13.3g | 12.3g | 10g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu