Tofu schnitzelit (8kpl)
Toiselle lautaselle chilikastike ja toiselle seesaminsiemen-korppujauho seos + mausteita (intialainen mausteseos + paprikajauhe).
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Myllynparas ruiskorppujauho 400g | 29g | 76kcal | 2.4g | 14.6g | 0.3g | 3.8g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 8.8g | 79kcal | 0g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 6.6g | 37kcal | 1.8g | 0.7g | 3.2g | 0.6g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 48g | 92kcal | 0.2g | 21.7g | 0.3g | 1.9g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 118g | 172kcal | 19.5g | 1.8g | 10.1g | 3g | |
| Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g | 118g | 172kcal | 19.5g | 1.8g | 10.1g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 658g | 1254kcal | 86.8g | 81.2g | 65.6g | 20.4g | |
| Valittu annoskoko | 329g | 627kcal | 43.4g | 40.6g | 32.8g | 10.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 165g | 314kcal | 21.7g | 20.3g | 16.4g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13.2g | 12.3g | 10g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu