Tofu schnitzelit (8kpl)
Toiselle lautaselle chilikastike ja toiselle seesaminsiemen-korppujauho seos + mausteita (intialainen mausteseos + paprikajauhe).
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Myllynparas ruiskorppujauho 400g | 37g | 98kcal | 3.1g | 18.8g | 0.4g | 4.9g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 11g | 102kcal | 0g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 8.5g | 48kcal | 2.3g | 0.9g | 4.1g | 0.7g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 62g | 118kcal | 0.3g | 27.9g | 0.4g | 2.5g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 152g | 221kcal | 25.1g | 2.3g | 12.9g | 3.8g | |
| Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g | 152g | 221kcal | 25.1g | 2.3g | 12.9g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 846g | 1613kcal | 111.8g | 104.4g | 84g | 26.2g | |
| Valittu annoskoko | 423g | 807kcal | 55.9g | 52.2g | 42g | 13.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 212g | 403kcal | 28g | 26.1g | 21g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13.2g | 12.3g | 9.9g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu