Tofu schnitzelit (8kpl)
Toiselle lautaselle chilikastike ja toiselle seesaminsiemen-korppujauho seos + mausteita (intialainen mausteseos + paprikajauhe).
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Myllynparas ruiskorppujauho 400g | 57g | 152kcal | 4.8g | 29.2g | 0.6g | 7.6g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 18g | 158kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 13g | 74kcal | 3.5g | 1.4g | 6.3g | 1.1g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 97g | 183kcal | 0.5g | 43.4g | 0.6g | 3.9g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 237g | 344kcal | 39.1g | 3.6g | 20.1g | 5.9g | |
| Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g | 237g | 344kcal | 39.1g | 3.6g | 20.1g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1316g | 2509kcal | 174g | 162.4g | 130.4g | 40.8g | |
| Valittu annoskoko | 658g | 1255kcal | 87g | 81.2g | 65.2g | 20.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 329g | 627kcal | 43.5g | 40.6g | 32.6g | 10.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13.2g | 12.3g | 9.9g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu