Tofu schnitzelit (8kpl)
Toiselle lautaselle chilikastike ja toiselle seesaminsiemen-korppujauho seos + mausteita (intialainen mausteseos + paprikajauhe).
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Myllynparas ruiskorppujauho 400g | 73g | 196kcal | 6.2g | 37.5g | 0.7g | 9.8g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 23g | 203kcal | 0g | 0g | 22.6g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 17g | 95kcal | 4.6g | 1.9g | 8.2g | 1.5g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 124g | 236kcal | 0.6g | 55.8g | 0.7g | 5g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 305g | 442kcal | 50.3g | 4.6g | 25.9g | 7.6g | |
| Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g | 305g | 442kcal | 50.3g | 4.6g | 25.9g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1692g | 3226kcal | 224g | 208.8g | 168g | 52.6g | |
| Valittu annoskoko | 846g | 1613kcal | 112g | 104.4g | 84g | 26.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 423g | 807kcal | 56g | 52.2g | 42g | 13.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13.2g | 12.3g | 9.9g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu