Tofu schnitzelit (8kpl)
Toiselle lautaselle chilikastike ja toiselle seesaminsiemen-korppujauho seos + mausteita (intialainen mausteseos + paprikajauhe).
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Myllynparas ruiskorppujauho 400g | 8.1g | 22kcal | 0.7g | 4.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 2.5g | 23kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 1.9g | 11kcal | 0.5g | 0.2g | 0.9g | 0.2g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 14g | 26kcal | 0.1g | 6.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 34g | 49kcal | 5.6g | 0.5g | 2.9g | 0.8g | |
| Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g | 34g | 49kcal | 5.6g | 0.5g | 2.9g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 188g | 359kcal | 25g | 23.2g | 18.8g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 94g | 179kcal | 12.5g | 11.6g | 9.4g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 90kcal | 6.3g | 5.8g | 4.7g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13.3g | 12.4g | 10g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu