Tofu schnitzelit (8kpl)
Toiselle lautaselle chilikastike ja toiselle seesaminsiemen-korppujauho seos + mausteita (intialainen mausteseos + paprikajauhe).
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Myllynparas ruiskorppujauho 400g | 82g | 218kcal | 6.9g | 41.7g | 0.8g | 10.9g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 25g | 226kcal | 0g | 0g | 25.1g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 19g | 106kcal | 5.1g | 2.1g | 9.1g | 1.6g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 138g | 262kcal | 0.7g | 62g | 0.8g | 5.5g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 338g | 491kcal | 55.8g | 5.1g | 28.8g | 8.5g | |
| Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g | 338g | 491kcal | 55.8g | 5.1g | 28.8g | 2.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1880g | 3584kcal | 248.6g | 232g | 186.8g | 58.4g | |
| Valittu annoskoko | 940g | 1792kcal | 124.3g | 116g | 93.4g | 29.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 470g | 896kcal | 62.2g | 58g | 46.7g | 14.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13.2g | 12.3g | 9.9g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu