Intialainen kukkakaali

Intialainen kukkakaali (santamaria)

4 annosta

1/2 mm Neilikka jauhettu 36 g
1 mm Juustokumina 36 g
1 mm Kardemumma jauhettu 20 g
1 mm Mustapippurirouhe 85 g, 38 g
1/2 mm Kaneli jauhettu 43 g
2 1/2 tl Korianteri kokonainen 12 g
1 tl Kurkuma 38 g
1/2 tl Paprikajauhe 40 g
1/2 tl Inkivääri jauhettu 30 g
2 tl Valkosipulirouhe 50 g
1 tl suolaa
3 rkl vettä
2 rkl ruokaöljyä
2 rkl sitruunan mehua
1 kpl (700g) kukkakaali

VALMISTUS
Ruskista kukkakaali paloina.

Sekoita kaikki mausteet suolan ja sitruunan mehun kanssa taikinaksi.

Lämmitä ruokaöljy ja paista maustetaikinaa muutama minuutti.

Lisää vesi.

Lisää kukkakaalipalat ja anna kiehua miedolla lämmöllä kannen alla noin 10 minuuttia.

Tarjoile riisin kera.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa

Suvits
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 1122g270kcal20.3g24.7g3.4g25.8g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl70g631kcal0g0g70.1g0g
Valkosipuli 105g114kcal8.3g17.2g0.6g2.2g
Inkivääri, tuore, silputtu70g56kcal1.3g12.5g0.6g1.4g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 105g23kcal0.3g1.7g0g0.1g
Vesi175g0kcal0g0g0g0g
Neilikka, annos 4g7g26kcal0.2g5.6g0.2g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g7g22kcal0.8g4.2g0.5g2g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g7g26kcal0.2g5.6g0.2g0g
Korianteri, annos 10g18g3.5kcal0.4g0.7g0.1g0.5g
Paprikajauhe 7g23kcal1g1.3g0.9g2.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3388g2386kcal65.6g147g153.2g69.2g
Valittu annoskoko1694g1193kcal32.8g73.5g76.6g34.6g
Annoskoko puolitettuna847g597kcal16.4g36.8g38.3g17.3g
Arvot/100g100g70kcal1.9g4.3g4.5g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=97280