Intialainen kukkakaali

Intialainen kukkakaali (santamaria)

4 annosta

1/2 mm Neilikka jauhettu 36 g
1 mm Juustokumina 36 g
1 mm Kardemumma jauhettu 20 g
1 mm Mustapippurirouhe 85 g, 38 g
1/2 mm Kaneli jauhettu 43 g
2 1/2 tl Korianteri kokonainen 12 g
1 tl Kurkuma 38 g
1/2 tl Paprikajauhe 40 g
1/2 tl Inkivääri jauhettu 30 g
2 tl Valkosipulirouhe 50 g
1 tl suolaa
3 rkl vettä
2 rkl ruokaöljyä
2 rkl sitruunan mehua
1 kpl (700g) kukkakaali

VALMISTUS
Ruskista kukkakaali paloina.

Sekoita kaikki mausteet suolan ja sitruunan mehun kanssa taikinaksi.

Lämmitä ruokaöljy ja paista maustetaikinaa muutama minuutti.

Lisää vesi.

Lisää kukkakaalipalat ja anna kiehua miedolla lämmöllä kannen alla noin 10 minuuttia.

Tarjoile riisin kera.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa

Suvits
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 1283g309kcal23.2g28.2g3.8g29.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl80g722kcal0g0g80.2g0g
Valkosipuli 120g130kcal9.5g19.6g0.7g2.5g
Inkivääri, tuore, silputtu80g64kcal1.4g14.3g0.6g1.6g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 120g26kcal0.4g1.9g0g0.1g
Vesi200g0kcal0g0g0g0g
Neilikka, annos 4g8g29kcal0.3g6.4g0.3g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g8g25kcal0.9g4.8g0.6g2.2g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g8g29kcal0.3g6.4g0.3g0g
Korianteri, annos 10g20g4kcal0.4g0.8g0.1g0.6g
Paprikajauhe 8g26kcal1.2g1.5g1g3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3872g2727kcal75.2g167.8g175.2g79g
Valittu annoskoko1936g1363kcal37.6g83.9g87.6g39.5g
Annoskoko puolitettuna968g682kcal18.8g42g43.8g19.8g
Arvot/100g100g70kcal1.9g4.3g4.5g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=97280