Intialainen kukkakaali

Intialainen kukkakaali (santamaria)

4 annosta

1/2 mm Neilikka jauhettu 36 g
1 mm Juustokumina 36 g
1 mm Kardemumma jauhettu 20 g
1 mm Mustapippurirouhe 85 g, 38 g
1/2 mm Kaneli jauhettu 43 g
2 1/2 tl Korianteri kokonainen 12 g
1 tl Kurkuma 38 g
1/2 tl Paprikajauhe 40 g
1/2 tl Inkivääri jauhettu 30 g
2 tl Valkosipulirouhe 50 g
1 tl suolaa
3 rkl vettä
2 rkl ruokaöljyä
2 rkl sitruunan mehua
1 kpl (700g) kukkakaali

VALMISTUS
Ruskista kukkakaali paloina.

Sekoita kaikki mausteet suolan ja sitruunan mehun kanssa taikinaksi.

Lämmitä ruokaöljy ja paista maustetaikinaa muutama minuutti.

Lisää vesi.

Lisää kukkakaalipalat ja anna kiehua miedolla lämmöllä kannen alla noin 10 minuuttia.

Tarjoile riisin kera.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa

Suvits
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 1443g347kcal26.1g31.7g4.3g33.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl90g812kcal0g0g90.2g0g
Valkosipuli 135g147kcal10.7g22.1g0.8g2.8g
Inkivääri, tuore, silputtu90g72kcal1.6g16.1g0.7g1.8g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 135g29kcal0.4g2.2g0g0.1g
Vesi226g0kcal0g0g0g0g
Neilikka, annos 4g9g33kcal0.3g7.2g0.3g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g9g28kcal1g5.4g0.6g2.5g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g9g33kcal0.3g7.2g0.3g0g
Korianteri, annos 10g23g4.5kcal0.5g0.9g0.1g0.7g
Paprikajauhe 9g29kcal1.3g1.7g1.2g3.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4356g3068kcal84.4g189g197g89g
Valittu annoskoko2178g1534kcal42.2g94.5g98.5g44.5g
Annoskoko puolitettuna1089g767kcal21.1g47.3g49.3g22.3g
Arvot/100g100g70kcal1.9g4.3g4.5g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=97280