Intialainen kukkakaali

Intialainen kukkakaali (santamaria)

4 annosta

1/2 mm Neilikka jauhettu 36 g
1 mm Juustokumina 36 g
1 mm Kardemumma jauhettu 20 g
1 mm Mustapippurirouhe 85 g, 38 g
1/2 mm Kaneli jauhettu 43 g
2 1/2 tl Korianteri kokonainen 12 g
1 tl Kurkuma 38 g
1/2 tl Paprikajauhe 40 g
1/2 tl Inkivääri jauhettu 30 g
2 tl Valkosipulirouhe 50 g
1 tl suolaa
3 rkl vettä
2 rkl ruokaöljyä
2 rkl sitruunan mehua
1 kpl (700g) kukkakaali

VALMISTUS
Ruskista kukkakaali paloina.

Sekoita kaikki mausteet suolan ja sitruunan mehun kanssa taikinaksi.

Lämmitä ruokaöljy ja paista maustetaikinaa muutama minuutti.

Lisää vesi.

Lisää kukkakaalipalat ja anna kiehua miedolla lämmöllä kannen alla noin 10 minuuttia.

Tarjoile riisin kera.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa

Suvits
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 481g116kcal8.7g10.6g1.4g11.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl30g271kcal0g0g30.1g0g
Valkosipuli 45g49kcal3.6g7.4g0.3g0.9g
Inkivääri, tuore, silputtu30g24kcal0.5g5.4g0.2g0.6g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 45g10kcal0.1g0.7g0g0g
Vesi75g0kcal0g0g0g0g
Neilikka, annos 4g3g11kcal0.1g2.4g0.1g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g3g9kcal0.3g1.8g0.2g0.8g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g3g11kcal0.1g2.4g0.1g0g
Korianteri, annos 10g7.5g1.5kcal0.2g0.3g0g0.2g
Paprikajauhe 3g10kcal0.4g0.6g0.4g1.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1452g1022kcal28g63.2g65.6g29.4g
Valittu annoskoko726g511kcal14g31.6g32.8g14.7g
Annoskoko puolitettuna363g256kcal7g15.8g16.4g7.4g
Arvot/100g100g70kcal1.9g4.4g4.5g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=97280