Intialainen kukkakaali

Intialainen kukkakaali (santamaria)

4 annosta

1/2 mm Neilikka jauhettu 36 g
1 mm Juustokumina 36 g
1 mm Kardemumma jauhettu 20 g
1 mm Mustapippurirouhe 85 g, 38 g
1/2 mm Kaneli jauhettu 43 g
2 1/2 tl Korianteri kokonainen 12 g
1 tl Kurkuma 38 g
1/2 tl Paprikajauhe 40 g
1/2 tl Inkivääri jauhettu 30 g
2 tl Valkosipulirouhe 50 g
1 tl suolaa
3 rkl vettä
2 rkl ruokaöljyä
2 rkl sitruunan mehua
1 kpl (700g) kukkakaali

VALMISTUS
Ruskista kukkakaali paloina.

Sekoita kaikki mausteet suolan ja sitruunan mehun kanssa taikinaksi.

Lämmitä ruokaöljy ja paista maustetaikinaa muutama minuutti.

Lisää vesi.

Lisää kukkakaalipalat ja anna kiehua miedolla lämmöllä kannen alla noin 10 minuuttia.

Tarjoile riisin kera.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa

Suvits
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 641g154kcal11.6g14.1g1.9g14.8g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl40g361kcal0g0g40.1g0g
Valkosipuli 60g65kcal4.7g9.8g0.4g1.3g
Inkivääri, tuore, silputtu40g32kcal0.7g7.1g0.3g0.8g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 60g13kcal0.2g1g0g0.1g
Vesi100g0kcal0g0g0g0g
Neilikka, annos 4g4g15kcal0.1g3.2g0.1g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g4g13kcal0.4g2.4g0.3g1.1g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g4g15kcal0.1g3.2g0.1g0g
Korianteri, annos 10g10g2kcal0.2g0.4g0.1g0.3g
Paprikajauhe 4g13kcal0.6g0.7g0.5g1.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1936g1364kcal37.2g83.8g87.6g39.8g
Valittu annoskoko968g682kcal18.6g41.9g43.8g19.9g
Annoskoko puolitettuna484g341kcal9.3g21g21.9g10g
Arvot/100g100g70kcal1.9g4.3g4.5g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=97280