Itämainen broileriperunapata
Ruskista ensin liha ja pistä sitten kaikki ainekset pataan ja riittävästi vettä.
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 400g | 305kcal | 7.5g | 62g | 0.8g | 4g | |
| Broilerisuikale marinoitu, atria | 200g | 288kcal | 32g | 3.8g | 16.2g | 0g | |
| Tomattimurska (Pirkka), annos 500g | 333g | 100kcal | 3.3g | 20g | 0.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 67g | 18kcal | 0.9g | 3.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Vihreä currytahna | 10g | 15kcal | 0.2g | 0.9g | 1.2g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 3.7g | 10kcal | 0.7g | 0.2g | 0.7g | 0g | |
| Soijakastike | 2g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2032g | 1474kcal | 89.4g | 180.6g | 39.4g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 1016g | 737kcal | 44.7g | 90.3g | 19.7g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 508g | 369kcal | 22.4g | 45.2g | 9.9g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.4g | 8.9g | 1.9g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu