Itämainen broileriperunapata
Ruskista ensin liha ja pistä sitten kaikki ainekset pataan ja riittävästi vettä.
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 450g | 343kcal | 8.5g | 69.8g | 0.9g | 4.5g | |
| Broilerisuikale marinoitu, atria | 225g | 324kcal | 36g | 4.3g | 18.2g | 0g | |
| Tomattimurska (Pirkka), annos 500g | 375g | 113kcal | 3.8g | 22.5g | 0.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Vihreä currytahna | 11g | 17kcal | 0.2g | 1g | 1.4g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 4.1g | 12kcal | 0.8g | 0.2g | 0.8g | 0g | |
| Soijakastike | 2.3g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2286g | 1659kcal | 100.8g | 203.2g | 44.6g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 1143g | 830kcal | 50.4g | 101.6g | 22.3g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 572g | 415kcal | 25.2g | 50.8g | 11.2g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.4g | 8.9g | 2g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu