Itämainen broileriperunapata
Ruskista ensin liha ja pistä sitten kaikki ainekset pataan ja riittävästi vettä.
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 50g | 38kcal | 0.9g | 7.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Broilerisuikale marinoitu, atria | 25g | 36kcal | 4g | 0.5g | 2g | 0g | |
| Tomattimurska (Pirkka), annos 500g | 42g | 13kcal | 0.4g | 2.5g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 8.3g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Vihreä currytahna | 1.3g | 1.9kcal | 0g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 0.5g | 1.3kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Soijakastike | 0.3g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 254g | 185kcal | 11g | 22.6g | 5g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 127g | 92kcal | 5.5g | 11.3g | 2.5g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 64g | 46kcal | 2.8g | 5.7g | 1.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.3g | 8.9g | 2g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu