Itämainen broileriperunapata
Ruskista ensin liha ja pistä sitten kaikki ainekset pataan ja riittävästi vettä.
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 500g | 381kcal | 9.4g | 77.5g | 1g | 5g | |
| Broilerisuikale marinoitu, atria | 250g | 360kcal | 40g | 4.8g | 20.3g | 0g | |
| Tomattimurska (Pirkka), annos 500g | 417g | 125kcal | 4.2g | 25g | 0.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 83g | 23kcal | 1.1g | 4g | 0.2g | 1.4g | |
| Vihreä currytahna | 13g | 19kcal | 0.2g | 1.1g | 1.5g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 4.6g | 13kcal | 0.9g | 0.2g | 0.9g | 0g | |
| Soijakastike | 2.5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2540g | 1843kcal | 111.8g | 225.6g | 49.4g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 1270g | 922kcal | 55.9g | 112.8g | 24.7g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 635g | 461kcal | 28g | 56.4g | 12.4g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.4g | 8.9g | 1.9g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu