Itämainen broileriperunapata
Ruskista ensin liha ja pistä sitten kaikki ainekset pataan ja riittävästi vettä.
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 700g | 533kcal | 13.2g | 108.5g | 1.4g | 7g | |
| Broilerisuikale marinoitu, atria | 350g | 504kcal | 56g | 6.7g | 28.4g | 0g | |
| Tomattimurska (Pirkka), annos 500g | 584g | 175kcal | 5.8g | 35g | 1.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 117g | 32kcal | 1.5g | 5.6g | 0.2g | 2g | |
| Vihreä currytahna | 18g | 26kcal | 0.3g | 1.6g | 2.1g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 6.4g | 18kcal | 1.3g | 0.3g | 1.3g | 0.1g | |
| Soijakastike | 3.5g | 2.1kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3556g | 2581kcal | 156.6g | 316g | 69.2g | 18.2g | |
| Valittu annoskoko | 1778g | 1290kcal | 78.3g | 158g | 34.6g | 9.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 889g | 645kcal | 39.2g | 79g | 17.3g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.4g | 8.9g | 1.9g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu