Itämainen broileriperunapata
Ruskista ensin liha ja pistä sitten kaikki ainekset pataan ja riittävästi vettä.
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 800g | 609kcal | 15g | 124g | 1.6g | 8g | |
| Broilerisuikale marinoitu, atria | 400g | 576kcal | 64g | 7.6g | 32.4g | 0g | |
| Tomattimurska (Pirkka), annos 500g | 667g | 200kcal | 6.7g | 40g | 1.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 133g | 36kcal | 1.7g | 6.4g | 0.3g | 2.3g | |
| Vihreä currytahna | 20g | 30kcal | 0.4g | 1.8g | 2.4g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 7.3g | 21kcal | 1.5g | 0.4g | 1.5g | 0.1g | |
| Soijakastike | 4g | 2.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4064g | 2949kcal | 179g | 361.2g | 79g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 2032g | 1474kcal | 89.5g | 180.6g | 39.5g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1016g | 737kcal | 44.8g | 90.3g | 19.8g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.4g | 8.9g | 1.9g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu