Itämainen broileriperunapata
Ruskista ensin liha ja pistä sitten kaikki ainekset pataan ja riittävästi vettä.
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 900g | 685kcal | 16.9g | 139.5g | 1.8g | 9g | |
| Broilerisuikale marinoitu, atria | 450g | 648kcal | 72g | 8.6g | 36.5g | 0g | |
| Tomattimurska (Pirkka), annos 500g | 750g | 225kcal | 7.5g | 45g | 1.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 150g | 41kcal | 2g | 7.2g | 0.3g | 2.6g | |
| Vihreä currytahna | 23g | 34kcal | 0.4g | 2g | 2.7g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 8.3g | 23kcal | 1.7g | 0.4g | 1.7g | 0.1g | |
| Soijakastike | 4.5g | 2.7kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4572g | 3318kcal | 201.4g | 406.2g | 89g | 23.4g | |
| Valittu annoskoko | 2286g | 1659kcal | 100.7g | 203.1g | 44.5g | 11.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1143g | 829kcal | 50.4g | 101.6g | 22.3g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.4g | 8.9g | 1.9g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu