Itämainen broileriperunapata
Ruskista ensin liha ja pistä sitten kaikki ainekset pataan ja riittävästi vettä.
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 100g | 76kcal | 1.9g | 15.5g | 0.2g | 1g | |
| Broilerisuikale marinoitu, atria | 50g | 72kcal | 8g | 1g | 4.1g | 0g | |
| Tomattimurska (Pirkka), annos 500g | 83g | 25kcal | 0.8g | 5g | 0.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 17g | 4.5kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Vihreä currytahna | 2.5g | 3.8kcal | 0g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 0.9g | 2.6kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Soijakastike | 0.5g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 508g | 369kcal | 22.2g | 45g | 10g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 254g | 184kcal | 11.1g | 22.5g | 5g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 127g | 92kcal | 5.6g | 11.3g | 2.5g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.4g | 8.9g | 2g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu