Itämainen broileriperunapata
Ruskista ensin liha ja pistä sitten kaikki ainekset pataan ja riittävästi vettä.
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 1000g | 762kcal | 18.8g | 155.1g | 2g | 10g | |
| Broilerisuikale marinoitu, atria | 500g | 720kcal | 80g | 9.5g | 40.5g | 0g | |
| Tomattimurska (Pirkka), annos 500g | 834g | 250kcal | 8.3g | 50g | 1.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 167g | 45kcal | 2.2g | 8g | 0.3g | 2.8g | |
| Vihreä currytahna | 25g | 38kcal | 0.5g | 2.3g | 3g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 9g | 26kcal | 1.8g | 0.5g | 1.8g | 0.1g | |
| Soijakastike | 5g | 3kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5080g | 3686kcal | 223.8g | 451.8g | 98.6g | 25.8g | |
| Valittu annoskoko | 2540g | 1843kcal | 111.9g | 225.9g | 49.3g | 12.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1270g | 922kcal | 56g | 113g | 24.7g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.4g | 8.9g | 1.9g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu