Itämainen broileriperunapata
Ruskista ensin liha ja pistä sitten kaikki ainekset pataan ja riittävästi vettä.
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 250g | 190kcal | 4.7g | 38.8g | 0.5g | 2.5g | |
| Broilerisuikale marinoitu, atria | 125g | 180kcal | 20g | 2.4g | 10.1g | 0g | |
| Tomattimurska (Pirkka), annos 500g | 208g | 63kcal | 2.1g | 12.5g | 0.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 42g | 11kcal | 0.5g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Vihreä currytahna | 6.3g | 9kcal | 0.1g | 0.6g | 0.8g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 2.3g | 6.4kcal | 0.5g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Soijakastike | 1.3g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1270g | 922kcal | 56g | 113g | 24.8g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 635g | 461kcal | 28g | 56.5g | 12.4g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 318g | 231kcal | 14g | 28.3g | 6.2g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.4g | 8.9g | 2g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu