Itämainen broileriperunapata
Ruskista ensin liha ja pistä sitten kaikki ainekset pataan ja riittävästi vettä.
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 300g | 229kcal | 5.6g | 46.5g | 0.6g | 3g | |
| Broilerisuikale marinoitu, atria | 150g | 216kcal | 24g | 2.9g | 12.2g | 0g | |
| Tomattimurska (Pirkka), annos 500g | 250g | 75kcal | 2.5g | 15g | 0.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Vihreä currytahna | 7.5g | 11kcal | 0.1g | 0.7g | 0.9g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 2.8g | 7.7kcal | 0.6g | 0.1g | 0.6g | 0g | |
| Soijakastike | 1.5g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1524g | 1106kcal | 67.2g | 135.4g | 29.8g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 762g | 553kcal | 33.6g | 67.7g | 14.9g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 381g | 277kcal | 16.8g | 33.9g | 7.5g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.4g | 8.9g | 2g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu