Itämainen broileriperunapata
Ruskista ensin liha ja pistä sitten kaikki ainekset pataan ja riittävästi vettä.
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 350g | 267kcal | 6.6g | 54.3g | 0.7g | 3.5g | |
| Broilerisuikale marinoitu, atria | 175g | 252kcal | 28g | 3.3g | 14.2g | 0g | |
| Tomattimurska (Pirkka), annos 500g | 292g | 88kcal | 2.9g | 17.5g | 0.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 58g | 16kcal | 0.8g | 2.8g | 0.1g | 1g | |
| Vihreä currytahna | 8.8g | 13kcal | 0.2g | 0.8g | 1.1g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 3.2g | 9kcal | 0.6g | 0.2g | 0.6g | 0g | |
| Soijakastike | 1.8g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1778g | 1290kcal | 78.4g | 158.2g | 34.6g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 889g | 645kcal | 39.2g | 79.1g | 17.3g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 445g | 323kcal | 19.6g | 39.6g | 8.7g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.4g | 8.9g | 1.9g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu