Itämainen broileriperunapata
Ruskista ensin liha ja pistä sitten kaikki ainekset pataan ja riittävästi vettä.
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 3601g | 2742kcal | 67.7g | 558.2g | 7.2g | 36g | |
| Broilerisuikale marinoitu, atria | 1801g | 2593kcal | 288.1g | 34.2g | 145.8g | 0g | |
| Tomattimurska (Pirkka), annos 500g | 3001g | 900kcal | 30g | 180.1g | 6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 600g | 162kcal | 7.8g | 28.8g | 1.2g | 10.2g | |
| Vihreä currytahna | 90g | 135kcal | 1.7g | 8.2g | 10.8g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 33g | 92kcal | 6.6g | 1.7g | 6.6g | 0.3g | |
| Soijakastike | 18g | 11kcal | 0.9g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18288g | 13270kcal | 805.6g | 1625.8g | 355.2g | 93g | |
| Valittu annoskoko | 9144g | 6635kcal | 402.8g | 812.9g | 177.6g | 46.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4572g | 3318kcal | 201.4g | 406.5g | 88.8g | 23.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.4g | 8.9g | 1.9g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu