Possupasta

Tässä ohjeessa on käytetty:
- pouttu maustamaton possun suikale 400g
- (mausteeksi pirkka grillimauste ja yrttisuola maun mukaan)
- vettä 5dl
- soijakastiketta n. 1dl
- 2 pienehköä sipulia (n. 200g)
- 4 pientä porkkanaa (n. 150g)
- 1 pienehkö tomaatti (n. 100g)
- maizena maissitärkkelystä 2rkl
- Torino täysjyvä pasta Cappelli n. 6-7 dl

Valmistus:
Ruskista possun suikaleet pannulla ja mausta maun mukaan.

Lisää vesi ja anna hautua kypsäksi n. 30min.

Ota pannulta vesi talteen, lisää siihen soijakastike ja suurusta maizenalla kastikkeeksi.

Laita pasta kiehumaan ja keitä ohjeen mukaan.

Suikaloi kuorittu porkkana, lohko tomaatti ja kuoritut sipulit.

Laita vihannekset possun kanssa samaan pannuun ja hauduta puolikypsiksi (niin, että sipuli vielä vähän rapsahtaa puraistessa!) tai kypsäksi jos niin haluat.

Kaada vielä kypsä pasta ja kastike samaan pannuun ja kääntele kevyesti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 301 grammaa

Axelle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maustamaton possunsuikale Pouttu 500 g467g873kcal93.4g0g56g0g
Vesi, vesijohtovesi 584g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 140g85kcal7.2g13.3g0.1g0g
Sipuli (kuorittu)234g63kcal3g11.2g0.5g4g
Porkkana 175g57kcal1.1g9.7g0.4g4.5g
Tomaatti 117g27kcal0.7g4g0.4g1.6g
Maizena maissitärkkelys23g82kcal0.2g20.3g0g0g
Täysjyvä pasta Cappelli (Torino) 70g368g1213kcal58.8g228g7.4g22.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4214g4799kcal328.8g573g129.6g64.4g
Valittu annoskoko2107g2400kcal164.4g286.5g64.8g32.2g
Annoskoko puolitettuna1054g1200kcal82.2g143.3g32.4g16.1g
Arvot/100g100g114kcal7.8g13.6g3.1g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=98296