Possupasta

Tässä ohjeessa on käytetty:
- pouttu maustamaton possun suikale 400g
- (mausteeksi pirkka grillimauste ja yrttisuola maun mukaan)
- vettä 5dl
- soijakastiketta n. 1dl
- 2 pienehköä sipulia (n. 200g)
- 4 pientä porkkanaa (n. 150g)
- 1 pienehkö tomaatti (n. 100g)
- maizena maissitärkkelystä 2rkl
- Torino täysjyvä pasta Cappelli n. 6-7 dl

Valmistus:
Ruskista possun suikaleet pannulla ja mausta maun mukaan.

Lisää vesi ja anna hautua kypsäksi n. 30min.

Ota pannulta vesi talteen, lisää siihen soijakastike ja suurusta maizenalla kastikkeeksi.

Laita pasta kiehumaan ja keitä ohjeen mukaan.

Suikaloi kuorittu porkkana, lohko tomaatti ja kuoritut sipulit.

Laita vihannekset possun kanssa samaan pannuun ja hauduta puolikypsiksi (niin, että sipuli vielä vähän rapsahtaa puraistessa!) tai kypsäksi jos niin haluat.

Kaada vielä kypsä pasta ja kastike samaan pannuun ja kääntele kevyesti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 301 grammaa

Axelle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maustamaton possunsuikale Pouttu 500 g534g998kcal106.7g0g64g0g
Vesi, vesijohtovesi 667g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 160g97kcal8.3g15.2g0.1g0g
Sipuli (kuorittu)267g72kcal3.5g12.8g0.5g4.5g
Porkkana 200g65kcal1.2g11.1g0.4g5.1g
Tomaatti 133g30kcal0.7g4.6g0.4g1.9g
Maizena maissitärkkelys27g93kcal0.2g23.2g0g0g
Täysjyvä pasta Cappelli (Torino) 70g420g1387kcal67.2g260.5g8.4g25.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4816g5485kcal375.6g654.8g147.6g73.4g
Valittu annoskoko2408g2742kcal187.8g327.4g73.8g36.7g
Annoskoko puolitettuna1204g1371kcal93.9g163.7g36.9g18.4g
Arvot/100g100g114kcal7.8g13.6g3.1g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=98296