Possupasta

Tässä ohjeessa on käytetty:
- pouttu maustamaton possun suikale 400g
- (mausteeksi pirkka grillimauste ja yrttisuola maun mukaan)
- vettä 5dl
- soijakastiketta n. 1dl
- 2 pienehköä sipulia (n. 200g)
- 4 pientä porkkanaa (n. 150g)
- 1 pienehkö tomaatti (n. 100g)
- maizena maissitärkkelystä 2rkl
- Torino täysjyvä pasta Cappelli n. 6-7 dl

Valmistus:
Ruskista possun suikaleet pannulla ja mausta maun mukaan.

Lisää vesi ja anna hautua kypsäksi n. 30min.

Ota pannulta vesi talteen, lisää siihen soijakastike ja suurusta maizenalla kastikkeeksi.

Laita pasta kiehumaan ja keitä ohjeen mukaan.

Suikaloi kuorittu porkkana, lohko tomaatti ja kuoritut sipulit.

Laita vihannekset possun kanssa samaan pannuun ja hauduta puolikypsiksi (niin, että sipuli vielä vähän rapsahtaa puraistessa!) tai kypsäksi jos niin haluat.

Kaada vielä kypsä pasta ja kastike samaan pannuun ja kääntele kevyesti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 301 grammaa

Axelle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maustamaton possunsuikale Pouttu 500 g667g1247kcal133.4g0g80g0g
Vesi, vesijohtovesi 834g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 200g121kcal10.3g19g0.2g0g
Sipuli (kuorittu)334g90kcal4.3g16g0.7g5.7g
Porkkana 250g82kcal1.6g13.9g0.5g6.4g
Tomaatti 167g38kcal0.9g5.8g0.5g2.3g
Maizena maissitärkkelys33g117kcal0.3g29g0g0g
Täysjyvä pasta Cappelli (Torino) 70g525g1734kcal84g325.7g10.5g31.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6020g6856kcal469.6g818.8g184.8g91.8g
Valittu annoskoko3010g3428kcal234.8g409.4g92.4g45.9g
Annoskoko puolitettuna1505g1714kcal117.4g204.7g46.2g23g
Arvot/100g100g114kcal7.8g13.6g3.1g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=98296