Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 19g | 169kcal | 0g | 0g | 18.8g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 626g | 188kcal | 12.5g | 31.3g | 1.9g | 18.8g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 150g | 518kcal | 9.9g | 117.6g | 0.9g | 2.1g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 375g | 457kcal | 79.8g | 0g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2340g | 2663kcal | 204.4g | 297.8g | 73.2g | 41.8g | |
| Valittu annoskoko | 1170g | 1332kcal | 102.2g | 148.9g | 36.6g | 20.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 585g | 666kcal | 51.1g | 74.5g | 18.3g | 10.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.7g | 12.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu