Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 23g | 203kcal | 0g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 751g | 225kcal | 15g | 37.5g | 2.3g | 22.5g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 180g | 622kcal | 11.9g | 141.1g | 1.1g | 2.5g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 451g | 548kcal | 95.7g | 0g | 18g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2808g | 3196kcal | 245.2g | 357.2g | 87.8g | 50g | |
| Valittu annoskoko | 1404g | 1598kcal | 122.6g | 178.6g | 43.9g | 25g | |
| Annoskoko puolitettuna | 702g | 799kcal | 61.3g | 89.3g | 22g | 12.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.7g | 12.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu