Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 26g | 237kcal | 0g | 0g | 26.3g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 876g | 263kcal | 17.5g | 43.8g | 2.6g | 26.3g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 210g | 725kcal | 13.9g | 164.6g | 1.3g | 2.9g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 526g | 640kcal | 111.7g | 0g | 21g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3276g | 3729kcal | 286.2g | 416.8g | 102.4g | 58.4g | |
| Valittu annoskoko | 1638g | 1864kcal | 143.1g | 208.4g | 51.2g | 29.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 819g | 932kcal | 71.6g | 104.2g | 25.6g | 14.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.7g | 12.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu