Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 34g | 304kcal | 0g | 0g | 33.8g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 1126g | 338kcal | 22.5g | 56.3g | 3.4g | 33.8g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 270g | 933kcal | 17.8g | 211.6g | 1.6g | 3.8g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 676g | 822kcal | 143.6g | 0g | 27g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4212g | 4794kcal | 367.8g | 535.8g | 131.6g | 75.2g | |
| Valittu annoskoko | 2106g | 2397kcal | 183.9g | 267.9g | 65.8g | 37.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1053g | 1199kcal | 92g | 134g | 32.9g | 18.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.7g | 12.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu