Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 38g | 338kcal | 0g | 0g | 37.5g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 1251g | 375kcal | 25g | 62.6g | 3.8g | 37.5g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 300g | 1036kcal | 19.8g | 235.2g | 1.8g | 4.2g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 751g | 914kcal | 159.5g | 0g | 30g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4680g | 5326kcal | 408.6g | 595.6g | 146.2g | 83.4g | |
| Valittu annoskoko | 2340g | 2663kcal | 204.3g | 297.8g | 73.1g | 41.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1170g | 1332kcal | 102.2g | 148.9g | 36.6g | 20.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.7g | 12.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu