Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 11g | 101kcal | 0g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 375g | 113kcal | 7.5g | 18.8g | 1.1g | 11.3g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 90g | 311kcal | 5.9g | 70.5g | 0.5g | 1.3g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 225g | 274kcal | 47.9g | 0g | 9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1404g | 1598kcal | 122.6g | 178.6g | 43.8g | 25.2g | |
| Valittu annoskoko | 702g | 799kcal | 61.3g | 89.3g | 21.9g | 12.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 351g | 400kcal | 30.7g | 44.7g | 11g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.7g | 12.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu