Tonnikala-riisi-jäävuorisalaatti
Keitä riisi kypsäksi, sekoita ainekset ja nauti 
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 208g | 395kcal | 52g | 0g | 20.8g | 0g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 56g | 191kcal | 3.7g | 43.9g | 0.3g | 0.4g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 113g | 45kcal | 0.7g | 1.6g | 0.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 84g | 17kcal | 0.5g | 3.2g | 0.3g | 1.2g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 90g | 18kcal | 0.6g | 2.7g | 0.1g | 1.6g | |
| Paprika keltainen | 56g | 17kcal | 0.5g | 2.9g | 0.1g | 1.1g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 450g | 59kcal | 5g | 4.4g | 0.9g | 5.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2115g | 1484kcal | 126g | 117.4g | 45.2g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 1058g | 742kcal | 63g | 58.7g | 22.6g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 529g | 371kcal | 31.5g | 29.4g | 11.3g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6g | 5.6g | 2.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu