Tonnikala-riisi-jäävuorisalaatti
Keitä riisi kypsäksi, sekoita ainekset ja nauti 
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 23g | 44kcal | 5.8g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 6.3g | 21kcal | 0.4g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 13g | 5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 9g | 1.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 10g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Paprika keltainen | 6.3g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 50g | 6.5kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 235g | 165kcal | 14.4g | 13.2g | 4.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 118g | 83kcal | 7.2g | 6.6g | 2.4g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 41kcal | 3.6g | 3.3g | 1.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.1g | 5.6g | 2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu