Tonnikala-riisi-jäävuorisalaatti
Keitä riisi kypsäksi, sekoita ainekset ja nauti 
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 231g | 439kcal | 57.8g | 0g | 23.1g | 0g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 63g | 213kcal | 4.1g | 48.8g | 0.4g | 0.4g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 125g | 50kcal | 0.8g | 1.8g | 0.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 94g | 19kcal | 0.6g | 3.6g | 0.3g | 1.3g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 100g | 20kcal | 0.7g | 3g | 0.1g | 1.8g | |
| Paprika keltainen | 63g | 19kcal | 0.6g | 3.2g | 0.1g | 1.3g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 500g | 65kcal | 5.6g | 4.9g | 1g | 6g | |
| Annoskoko tuplana | 2350g | 1649kcal | 140.4g | 130.6g | 50.2g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 1175g | 825kcal | 70.2g | 65.3g | 25.1g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 588g | 412kcal | 35.1g | 32.7g | 12.6g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6g | 5.6g | 2.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu