Tonnikala-riisi-jäävuorisalaatti
Keitä riisi kypsäksi, sekoita ainekset ja nauti 
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 324g | 615kcal | 80.9g | 0g | 32.4g | 0g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 88g | 298kcal | 5.8g | 68.3g | 0.5g | 0.6g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 175g | 70kcal | 1.1g | 2.5g | 0.2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 131g | 27kcal | 0.8g | 5g | 0.4g | 1.8g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 140g | 28kcal | 1g | 4.2g | 0.1g | 2.5g | |
| Paprika keltainen | 88g | 26kcal | 0.8g | 4.5g | 0.2g | 1.8g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 700g | 91kcal | 7.8g | 6.9g | 1.4g | 8.4g | |
| Annoskoko tuplana | 3290g | 2309kcal | 196.4g | 182.8g | 70.4g | 30.2g | |
| Valittu annoskoko | 1645g | 1155kcal | 98.2g | 91.4g | 35.2g | 15.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 823g | 577kcal | 49.1g | 45.7g | 17.6g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6g | 5.6g | 2.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu