Tonnikala-riisi-jäävuorisalaatti
Keitä riisi kypsäksi, sekoita ainekset ja nauti 
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 370g | 703kcal | 92.5g | 0g | 37g | 0g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 100g | 340kcal | 6.6g | 78g | 0.6g | 0.7g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 200g | 80kcal | 1.2g | 2.8g | 0.2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 150g | 30kcal | 0.9g | 5.7g | 0.4g | 2.1g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 160g | 32kcal | 1.1g | 4.8g | 0.2g | 2.9g | |
| Paprika keltainen | 100g | 30kcal | 0.9g | 5.1g | 0.2g | 2g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 800g | 104kcal | 9g | 7.8g | 1.6g | 9.6g | |
| Annoskoko tuplana | 3760g | 2639kcal | 224.4g | 208.4g | 80.4g | 34.6g | |
| Valittu annoskoko | 1880g | 1319kcal | 112.2g | 104.2g | 40.2g | 17.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 940g | 660kcal | 56.1g | 52.1g | 20.1g | 8.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6g | 5.5g | 2.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu