Tonnikala-riisi-jäävuorisalaatti
Keitä riisi kypsäksi, sekoita ainekset ja nauti 
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 416g | 791kcal | 104.1g | 0g | 41.6g | 0g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 113g | 383kcal | 7.4g | 87.8g | 0.7g | 0.8g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 225g | 90kcal | 1.4g | 3.2g | 0.2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 169g | 34kcal | 1g | 6.4g | 0.5g | 2.4g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 180g | 36kcal | 1.2g | 5.4g | 0.2g | 3.2g | |
| Paprika keltainen | 113g | 34kcal | 1.1g | 5.7g | 0.2g | 2.3g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 900g | 117kcal | 10.1g | 8.8g | 1.8g | 10.8g | |
| Annoskoko tuplana | 4230g | 2969kcal | 252.6g | 234.6g | 90.4g | 39g | |
| Valittu annoskoko | 2115g | 1485kcal | 126.3g | 117.3g | 45.2g | 19.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1058g | 742kcal | 63.2g | 58.7g | 22.6g | 9.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6g | 5.5g | 2.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu