Tonnikala-riisi-jäävuorisalaatti
Keitä riisi kypsäksi, sekoita ainekset ja nauti 
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 46g | 88kcal | 11.6g | 0g | 4.6g | 0g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 13g | 43kcal | 0.8g | 9.8g | 0.1g | 0.1g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 25g | 10kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 19g | 3.8kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 20g | 4kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.4g | |
| Paprika keltainen | 13g | 3.8kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 100g | 13kcal | 1.1g | 1g | 0.2g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 470g | 330kcal | 28g | 26.2g | 10g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 235g | 165kcal | 14g | 13.1g | 5g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 118g | 83kcal | 7g | 6.6g | 2.5g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6g | 5.6g | 2.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu