Tonnikala-riisi-jäävuorisalaatti
Keitä riisi kypsäksi, sekoita ainekset ja nauti 
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 463g | 879kcal | 115.6g | 0g | 46.2g | 0g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 125g | 425kcal | 8.3g | 97.5g | 0.8g | 0.9g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 250g | 100kcal | 1.5g | 3.5g | 0.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 188g | 38kcal | 1.1g | 7.1g | 0.6g | 2.6g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 200g | 40kcal | 1.4g | 6g | 0.2g | 3.6g | |
| Paprika keltainen | 125g | 38kcal | 1.2g | 6.4g | 0.3g | 2.5g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1000g | 130kcal | 11.2g | 9.8g | 2g | 12g | |
| Annoskoko tuplana | 4700g | 3299kcal | 280.6g | 260.6g | 100.8g | 43.2g | |
| Valittu annoskoko | 2350g | 1649kcal | 140.3g | 130.3g | 50.4g | 21.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1175g | 825kcal | 70.2g | 65.2g | 25.2g | 10.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6g | 5.5g | 2.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu