Tonnikala-riisi-jäävuorisalaatti
Keitä riisi kypsäksi, sekoita ainekset ja nauti 
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 555g | 1055kcal | 138.7g | 0g | 55.5g | 0g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 150g | 510kcal | 9.9g | 117g | 0.9g | 1.1g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 300g | 120kcal | 1.8g | 4.2g | 0.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 225g | 46kcal | 1.3g | 8.5g | 0.7g | 3.1g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 240g | 48kcal | 1.7g | 7.2g | 0.2g | 4.3g | |
| Paprika keltainen | 150g | 45kcal | 1.4g | 7.7g | 0.3g | 3g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1200g | 156kcal | 13.4g | 11.8g | 2.4g | 14.4g | |
| Annoskoko tuplana | 5640g | 3959kcal | 336.4g | 312.8g | 120.6g | 51.8g | |
| Valittu annoskoko | 2820g | 1979kcal | 168.2g | 156.4g | 60.3g | 25.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1410g | 990kcal | 84.1g | 78.2g | 30.2g | 13g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6g | 5.5g | 2.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu