Tonnikala-riisi-jäävuorisalaatti
Keitä riisi kypsäksi, sekoita ainekset ja nauti 
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 58g | 110kcal | 14.5g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 16g | 53kcal | 1g | 12.2g | 0.1g | 0.1g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 31g | 13kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 23g | 4.8kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 25g | 5kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.5g | |
| Paprika keltainen | 16g | 4.7kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 125g | 16kcal | 1.4g | 1.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 587g | 412kcal | 35g | 32.6g | 12.4g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 294g | 206kcal | 17.5g | 16.3g | 6.2g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 147g | 103kcal | 8.8g | 8.2g | 3.1g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6g | 5.5g | 2.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu