Tonnikala-riisi-jäävuorisalaatti
Keitä riisi kypsäksi, sekoita ainekset ja nauti 
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 648g | 1230kcal | 161.9g | 0g | 64.7g | 0g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 175g | 595kcal | 11.6g | 136.5g | 1.1g | 1.2g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 350g | 140kcal | 2.1g | 4.9g | 0.4g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 263g | 53kcal | 1.6g | 10g | 0.8g | 3.7g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 280g | 56kcal | 1.9g | 8.4g | 0.3g | 5g | |
| Paprika keltainen | 175g | 53kcal | 1.6g | 8.9g | 0.4g | 3.5g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1400g | 182kcal | 15.7g | 13.7g | 2.8g | 16.8g | |
| Annoskoko tuplana | 6580g | 4618kcal | 392.8g | 364.8g | 141g | 60.4g | |
| Valittu annoskoko | 3290g | 2309kcal | 196.4g | 182.4g | 70.5g | 30.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1645g | 1155kcal | 98.2g | 91.2g | 35.3g | 15.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6g | 5.5g | 2.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu