Tonnikala-riisi-jäävuorisalaatti
Keitä riisi kypsäksi, sekoita ainekset ja nauti 
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 69g | 132kcal | 17.3g | 0g | 6.9g | 0g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 19g | 64kcal | 1.2g | 14.6g | 0.1g | 0.1g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 38g | 15kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 28g | 5.7kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 30g | 6kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.5g | |
| Paprika keltainen | 19g | 5.6kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 150g | 20kcal | 1.7g | 1.5g | 0.3g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 705g | 495kcal | 42g | 39.2g | 14.8g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 353g | 247kcal | 21g | 19.6g | 7.4g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 176g | 124kcal | 10.5g | 9.8g | 3.7g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6g | 5.6g | 2.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu