Tonnikala-riisi-jäävuorisalaatti
Keitä riisi kypsäksi, sekoita ainekset ja nauti 
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 740g | 1406kcal | 185g | 0g | 74g | 0g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 200g | 680kcal | 13.2g | 156g | 1.2g | 1.4g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 400g | 160kcal | 2.4g | 5.6g | 0.4g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 300g | 61kcal | 1.8g | 11.4g | 0.9g | 4.2g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 320g | 64kcal | 2.2g | 9.6g | 0.3g | 5.8g | |
| Paprika keltainen | 200g | 60kcal | 1.9g | 10.2g | 0.4g | 4g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1600g | 208kcal | 17.9g | 15.7g | 3.2g | 19.2g | |
| Annoskoko tuplana | 7520g | 5278kcal | 448.8g | 417g | 160.8g | 69.2g | |
| Valittu annoskoko | 3760g | 2639kcal | 224.4g | 208.5g | 80.4g | 34.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1880g | 1320kcal | 112.2g | 104.3g | 40.2g | 17.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6g | 5.5g | 2.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu